菊島甜蜜小家

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記錄家的甜蜜點滴~-我們對家的要求總是太多,每個家人其實都已經用他們能做到最好的方式來愛我們.......
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高升糖食物

 高熱量、高油食物

 

1.      酒(也不抽煙)

2.      檳榔

3.      炸雞排 ,  炸雞 (  鹹酥雞之類的也很少吃 )

4.      炸薯條(馬鈴薯+油炸=飆血糖)

5.      油條(高油炸)

6.      油飯(血糖飆超高)

7.      蘿蔔糕

8.      羹湯類,例如肉羹麵、肉羹湯(熱量高)

       ( 若要吃, 建議使用叉子 , 這樣可以少吃些勾芡 )

9.      酸辣湯

10.  酥皮(有些簡餐的湯是酥皮濃湯,熱量很高)

11.  糖醋 ( 例如糖醋魚.... )

12.  豬皮、雞皮、魚皮(熱量高)

13.  肥肉、五花肉

14.  夾心餅乾

15.  珍珠奶茶(血糖飆超高)

16.  可樂汽水(低血糖時會用)

17.  甜甜圈 ( 高GI )

18.  蜂蜜

19. 鳳梨酥 ( 高熱量 )

  

看來還蠻多的呢!

 

雖然說,糖尿病可以吃所有的食物,只是在「份量」上要有所節制,

但我個人的實驗結果,有些食物還是盡量避免,

少碰為妙~

 

你不妨也把會讓自己的血糖破表的食物記下來,以後盡量避開。

也歡迎在底下留言分享喔

 

 再補充 :

 

20. 傳統飯糰

21. 爆米花

22. 西瓜 ,  鳳梨 ( 又甜又是高 GI 食物 )  打成汁的那更不會喝

23. 水煎包 ( 油煎的那種 )

24. 麥芽糖 ( 高GI 食物)

25. 炒飯 炒麵 ( 熱量高)

26. 米漿 ( 米漿是高GI  , 要喝就喝豆漿)

27. 白饅頭  ( 高GI )

28. 蔥油餅 ( 熱量高 又很油 )

29. 鍋貼 ( 太油了 )

30. 銀絲捲~ ( 澱粉+高油炸~ 超恐怖)

資料來源http://shun893.pixnet.net/blog/post/46683192


 

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